-KEN靈性教學- 大饑荒準備發生，《間歇性斷食》可以拯救你免挨餓痛苦!－第七宇宙靈性真相的部落格

KEN: 我一直再提的末法時期會分非常多階段來發生，是大家無法想像有點長的時間，今天要教學的是大饑荒時期你因該怎麼辦? 其中最重要的一個方法，就是學習少吃學習讓自已的身體可以吸食"普拉納"(光) ，這個有關普拉納的文章我會另外有空在寫上教學的文章，以前的我非常愛吃，覺得吃是享受，在這個現今社會裡，有這樣多的食物可以給你選擇，讓很多人遺忘了，我們人類是一個永生的有魔法身體，就是我們身體被造物主創造出來，對於食物其實是享受，而不是為了生存 !! 生存的進食是因為資本主義要賺錢，而創造了三餐都必須要進食的謊言，但其實人的身體其實不需要進食如此之多的食物，現在的癌症生病種種的問題，就是進食過多，醫生不會告訴你，新聞不會告訴你，因為這是一個金錢體下下的"共生體"，你吃多了，你就會讓你身體過多的時間在發熱(運作) 而讓你的身體，沒有其他時間去做其他的工作，最重要的是少吃，身體會自動去反噬壞掉的細胞或是壞細胞，但你的身體過多的運作在其他的動作，導致你沒有讓你的身體有多餘的時間去保護修護你自已!

2020年3月17日最新新聞報導

全球因為肺炎疫情已經出現蔬菜荒!!

你看看我所說的都開始發生了!!

所以KEN和我的愛人Daniel 將我們自已的親身體驗來分享給各位，真的我們這樣做了半年後，我變的更健康，身材更加的漂亮，最重要的是我好輕盈，我煩惱變少，肌肉沒有減少，更快樂，因為頭腦機制他沒有更多的能量去煩惱，這個我會在有關頭腦的教學再提到-煩惱和恐懼等等是需要你身體消化能量來運作的，你吃得越多，你的腦袋需要的能量也就可以有更多，他會讓你的進食開始發展成"慾望"，就是越吃越多，越吃越高熱量，當你的能量過多，頭腦掌控你做出反應的機會就越多，而也就讓你無法依心去作出更多正面的選擇，所你妳看看在靈修的人，或是自古以來成仙的，都是比較輕盈的，那是一個非常基礎的反應行為，所以不是說越胖的越無法靈修，因為你都無法掌控你的食慾這個最簡單的慾望，那其他更進一步的靈修怎樣去進行，但這也不一定啦，只是這是一個概率，頭腦(也就是煩惱根-貪噌癡戀等等皆來自於"腦") 讓你一直吃他都控制了你，你如何去進階到下一段路途? 對不對?

因為身體有個非常棒的機制，也是我試過了之後我才知道，那就是"習慣" 當你習慣了固定一種模式後，他會主動將你的習慣變成固定的機制，也就是下意識的去執行!! 妳都是晚上2點睡那你就會在2點前很難入睡，就像我在提的少吃 "間歇性斷食" 也就是要建立身體的機制讓他先從習慣飢餓然後慢慢養成習慣不會飢餓，當你不會飢餓，你的身體會開發你大腦裡的松果體，它會讓松果體主動去吸收空氣裡陽光裡周圍裡的"普拉納" 也就是光的粒子，我們的身體都是由光的振動組合而成，所以最基本的粒線體也是光的振動，你的食物和環境也都是由光組合而成，這樣想你就知道，其實我們人類最基礎的能量來源也就是" 光 " 也就是你的身體振動，和我常講的金場光圈，這一些都會影響你的頻率，導致運氣好壞，這也就是五維來的時候，人類的吃將是享受而不是生存，而身體慢慢將變成光的振動變的更輕盈活得更長久，到達了六七維(也就是人類所說的成仙) 就不需要再吃東西了，因為你已經和宇宙能量成為愛的一體!

這是最新2020年4月21日的新聞! 這篇文章我在3月8日寫的!

抱歉我又繞遠了哈~因為這一些宇宙秘密真的太深奧太多了，現在回到正體，接下來會發生人類歷史上的大饑荒時，食物會短缺，很多人會餓死，買不到東西吃，習慣大吃大喝或是沒了解這一些的人將會是最痛苦的時候，但這時候如果你提早訓練自已學習"間歇性斷食" ，你將可以減少你在這場淘汰日里的苦難和困境，因為那時還會有瘟疫惡性通貨膨脹紙鈔變廢紙，小冰河時期等等，如果你先讓自已學會少吃，你將有更多的生存機會!!

這是最新2020年4月23日的新聞! 這篇文章我在3月8日寫的! 我的預言又被證實了!!!

我們的方式是這樣一開始我們從先早餐午餐晚餐中的晚餐減少百分30食量，然後慢慢的午餐減少百分30食量將整體我進食的食量從百分之100減低到百分之60左右，如果飢餓的時候，太棒了! 這時候你剛好可以多喝水我們一天都會在沒吃的時間，都會喝進6000cc的水分，讓身體將去過濾病毒和減輕揚升變成光的細胞，這樣的漸進改變過程讓身體變輕盈，然後等到身體習慣了，開始一天只吃兩餐，這兩餐你可以自已選擇時間，不一定要有早午晚一定要進食的固定模式，你想要在何時進食都可以，但我會訓練身體，是我有餓的感覺，我在開始去吃東西，而不是時間到了我去吃飯!! 這很重要!! 身體會告訴你他需要的只是你需要用心去聆聽，到我一天可以進食兩餐習慣了，我會開始變成一天有18個小時不進食，只選中午12點~6點進食，只有這六個小時進食而已，這就是"間歇性斷食" ，現在是2020年2月我已經開始要進入一周七天我會選一天只進食六天，然後我會慢慢開始一周只進食五天，最後我會一周只進食五天然後每天都只有一餐，但我還必須要慢慢漸進式的去讓我的身體習慣

我們到今天2020年2月已經非常習慣我們都不會飢餓，然後精神真是他媽的好，然後省超級多錢，我一天都自已煮，兩個人一天平均花不到300塊，而且最重要的是我們什麼都會去吃，但我們都吃雞肉和魚，牛肉能量太重會增加過多的慾望和疾病，所以我和Daniel 百分之80都是開始吃素，另外我們非常建議各位每天可以學習進食一些堅果，還有我們食用的米都是16穀米，白米只會加進百分之10~15 ，當你每天讓你的身體都有進食到這兩種基本的食物，你根本不用買任何的化學營養食品，因為這兩種食材基礎的維生素都已經有了，這是我們已經嘗試幾年的食物方式，加上冥想和運動健身，即使我只吃一餐，我還是照常固定運動健身，一點都不會有影響，科學也已經證實，斷食不會消耗肌肉量喔，現在的我已經47歲了，但是很多人認識我的人都說我看起來像才35歲，這就是差別健康和年輕也沒有疾病，尤其Daniel 原本有長期困擾他的口腔發炎，和我的過敏性鼻炎等等的疾病都已經痊癒百分之90，變的更加好睡更沒有煩惱，要做仙去了喔~~~ 哈哈而且我們這樣改變了食物的食材，和"間歇性斷食" 進食的方式後，你真的不能相信省超多超多錢的! 這很重要大饑荒的時候會更重要!!省錢省食材!!!

加上各種外面好吃的我們也都會去嘗試，這樣的生活方式讓我們變得好快樂，好省錢，精神超級超級好，我們會開始體驗這個進食方式，也是接收到宇宙給予我們"時機"讓我們學習，我們開始訓練的時候，那時還不知道會發生大饑荒，等到我們學習到一個習慣後，我們才知道原來造物主的愛是要我們在大饑荒的時候，生活不用太困難，畢竟這是全世界都一定會體驗的一場災難，而我們在愛裡的人，造物主都會給予保護，直到今天，我們已經非常習慣這樣的進食行為，我們還會更持續的往下去進行!! 所以我將她分享上來給各位我的親身體驗~有這樣不可置信的好處，我將一篇我所看到很棒的文章分享上來(在下面) 還有薩古魯也提到相同的進食方式，這其實在很多地方都已經開始了，只是很多人還不知道! 我在這裡可以告訴你~被節選上的人才能學習到這一些智慧，因為接下來會發生的事，真的是有偌亞方舟的~只是看你選擇相信還是斥之已鼻，這篇文章等到大饑荒發生時，你再來看看早點學會，就不會那麼痛苦了，到大饑荒那個時候我因該一天只有一餐，一周只有五天進食了吧! 到時我會放上我的身體照片給各位看看是如何啦下面分享薩古魯的影片~啾

間歇性斷食的正確方法 | Sadhguru (薩古魯)

以下是文章分享:

Several years ago I remember coming across an old study from 2013 about caloric restriction,emphasizing how it extends life span and prevents as well as helps to reverse several age-related diseases in a variety of species.This was very intriguing to me,especially given the fact that humans have been bombarded with the idea that we need to eat at least three meals a day,plus snacks in order to be healthy and fit.Fast forward to today,and fasting has become quite popular,and this is thanks to a wealth of research that's emerged showing that not only caloric restriction,but fasting,has a number of health benefits.

幾年前，我偶然看到一項2013年的老研究，關於限制熱量攝入，強調它如何延長壽命，預防，以及幫助各種物種逆轉幾種與年齡有關的疾病。這對我來說是非常有趣的，尤其是考慮到人們已經被這樣的想法轟炸過:為了健康和健康，我們至少需要吃一個一日三餐，外加零食。快進到今天，禁食已經變得相當流行，這要歸功於大量的研究，這些研究表明不僅限制熱量的攝取，而且還指稱禁食有諸多健康的益處。

Fasting has been shown to extend life,protect against neurodegenerative and age-related diseases,'starve'certain cancer cells,reverse and manage type two diabetes,trigger new stem cell generation and help people lose weight.If done for a long enough time, although we don't quite know exactly how long,fasting also actives autophagy,the body's self-cleaning system,which allows the cell to get rid of old cell machinery,breaking them down into smaller parts to be reused by the cell.Fasting stimulates the production of ketone bodies in the blood,which have also been shown to have a number of benefits and is one of many mechanisms by which fasting benefits the body.

禁食已被證明可以延長壽命，預防神經退行性疾病和與年齡有關的疾病，"餓死"某些癌細胞，逆轉和控制二型糖尿病，引發新的干細胞生成，並幫助人們減肥。如果堅持足夠長的時間，儘管我們不知道確切的時間長短，禁食還會激活細胞自噬，這是身體的自我清潔系統，讓細胞擺脫舊的細胞機制，把它們分解成更小的部分，供細胞重複使用。禁食刺激血液中酮體的生成，這也被證明有很多好處，並且是禁食有利於身體的許多機制之一。

Fasting Is Beneficial

禁食是有益的

When you eat food,that food is converted into glycogen which your body then burns.When you fast,your body uses up stored fat for energy after its glycogen reserves are depleted,and the process of the body switching from burning glucose to efficiently burning fat is something that seems to have been built into our biology,meaning we are designed to go short,or even prolonged periods of time without any food,and that this'stress'on the body actually benefits us in many ways.

當你吃食物的時候，食物轉化為糖原，然後你的身體就會燃燒。當你禁食的時候，你的身體會在糖原儲備耗盡之後，將儲存的脂肪用作能量，而身體從燃燒葡萄糖，轉變為有效燃燒脂肪的過程，似乎是我們生物體內已經存在的東西，這意味著我們被設計為在沒有任何食物的情況下生活很短，甚至是很長一段時間，而這種身體上的壓力實際上在很多方面對我們有利。

There is absolutely no evidence that,for the average person,fasting can be dangerous.In fact,all evidence points to the opposite.If you're on prescription medication,or experience other medical problems,then there are obviously exceptions.But it's quite clear that the human body was designed to go long periods of time without food,and that it's completely natural.

絕對沒有證據表明，對於一般人來說，禁食是危險的。事實上，所有的證據都指向相反的方向。如果你正在服用處方藥，或者遇到其他醫療問題，那麼顯然也有例外。但是很明顯，人體生來就是為了長時間不進食而設計的，這是完全自然的。很多疾病都和食物有關，反而長時間不進食，疾病將都慢慢自然痊癒，因為這是人的身體自然機制!

If you want to learn more about the science of fasting,there is plenty of research out there.Sifting through scholarly articles on the subject will yield many interesting results.You can find a number of lectures on Youtube as well.The main takeaway for me after studying fasting and its mechanisms for fifteen years now is that it's an extremely healthy and safe practice with a number of health benefits,and I wanted to share my current experience instead of simply diving deep into the science of it all.

如果你想了解更多關於禁食的科學知識，有大量的研究。篩選關於這個主題的學術文章將產生許多有趣的結果。你也可以在 Youtube 上找到很多講座。在對禁食及其機制研究了15年之後，我的主要收穫是，這是一種非常健康和安全的做法，有許多健康的益處，我想分享我目前的經驗，而不是簡單地深入研究它的科學

KEN在分享這幾個影片給你參考~

這都是有人體醫學報告的證據了喔!!

My Alternate-Day Fasting Experience

我的隔日禁食經歷

I have found that the research directly correlates with my experience of fasting on a regular basis,and it's something I've been doing for fifteen years.I have done a lot of prolonged fasts in my life,weekly fasts,as well as many periods of intermittent fasting where I condense my eating period to a time of 5-8 hours.But only within the past few months have I tried alternate-day fasting,and so far it's the fasting method that's been the most successful for me.Everybody is different,and at the end of the day you just have to find what works for you.

我發現這項研究與我定期禁食的經驗直接相關，這是我已經做了15年的事情。在我的生活中，我做過很多次長時間的絕食，每週絕食，以及很多次間歇性的絕食，我把我的進食時間壓縮到5-8個小時。但是在過去的幾個月裡，我嘗試了隔日禁食，到目前為止，這種方法對我來說是最成功的。每個人都是不同的，在一天結束的時候，你只需要找到適合你的方法。

I've always put on weight quite easily,and have had no problem storing food.Perhaps it's genetics,my family has a strong and long history of type two diabetes,hinting to the idea that insulin levels in my family can remain high,thus making it impossible to access my fat stores.Obviously,fasting drops your insulin levels,allowing your body to access and burn its fat reserves which,again,has been shown to have a tremendous amounts of benefits.

我總是很容易發胖，而且在儲存食物方面也沒有問題。也許是遺傳因素----我的家族有強烈且長期的2型糖尿病史，這暗示著我的家族中胰島素水平仍然很高，因此不可能存儲我的脂肪。顯然，禁食會降低你的胰島素水平，讓你的身體進入並燃燒脂肪儲備，這再一次被證明有巨大的好處。

Alternate-day fasting has given me something consistent to go with when it comes to maintaining and stabilizing my weight.For me,intermittent fasting just wasn't doing it,I found I could not eat what I enjoy without packing on extra fat and slowly increasing my weight.I also did many prolonged fasts,which helped me drop my extra fat,but then I'd put it back on.This was true for me even whilst eating a healthy,whole grain fully plant-based diet.

在保持和穩定體重方面，隔日禁食給了我一些持之以恆的東西。對我來說，斷斷續續的禁食根本不管用----我發現如果不增加額外的脂肪並慢慢增加體重，我就無法吃到我喜歡的東西。我還做了很多長時間的禁食，它幫助我減去了多餘的脂肪，但後來我又重新開始了。這對我來說也是如此，即使我吃的是健康的、全穀物的、完全植物性的飲食。

With alternate-day fasting,I do not gain weight,and my energy levels have increased to the point where I am now working out at the end of every fast.I've never experienced so much energy an I've never felt so alert .I had a glimpse of it with intermittent fasting,but the period without food just wasn't long enough for me,I feel,to really tap into the benefits of fasting.

通過隔日禁食，我的體重不會增加，而且我的能量水平已經增加到，每次禁食結束後，我都要鍛煉的程度。我從來沒有經歷過這麼多的能量，我從未感到如此警覺。在間歇性禁食中我瞥見過這一點，但我覺得，沒有食物的時間對我來說並不夠長，無法真正利用禁食的好處。

Simple Schedule

簡單的時間表

So what does alternate-day fasting look like?It's when you eat one day,and then fast the next.Simple.

那麼隔日禁食是什麼樣的呢？就是，你前一天吃東西，第二天就絕食。很簡單。

So,for example,what I do is I will eat on a Monday,and then have my last meal in the evening.Then,I wait until Wednesday morning to eat again.So,I am doing 36-40 hour fasts,quite often .What recommended alternate-day fasting looks like is eating on Monday,and then not eating until 24 hours after,or Tuesday night.Or,eating on Monday,and then restricting your calorie intake the next day to only 500 calories.,and then repeat throughout the week.

例如，我在週一吃東西，而在晚上吃最後一頓飯。然後，我等到星期三早上再吃。所以，我經常做36-40小時的禁食。推薦的隔天禁食是---週一吃東西，然後直到24小時後或週二晚上才吃東西。或者，在週一吃東西，然後把第二天的卡路里攝入量限制在500卡。，然後重複整個星期。

I've been fasting for a quite a long time,so my body is quite fat adapted.It's not difficult for me to fast and when I do I do not feel hungry at all,which means my body has adapted itself to'consuming' it's stored energy.I am at the point where alternate-day fasting for me usually means not eating for at least 40 hours and after a workout,and every now and then I will extend my fast to 72 or more hours and throw in a workout at the end those fasts as well.The food I eat during my eating periods is,again,a whole foods plant-based diet.

我已經禁食很長的時間了，所以我的身體已經適應了肥胖。禁食對我來說並不困難，當我這樣做的時候，我一點也不感到饑餓，這意味著我的身體已經適應了消耗它儲存的能量。對我來說，隔日禁食通常意味著至少40小時不吃東西，而在運動後，我會不時地將禁食延長到72小時或更長的時間，然後在禁食結束時，進行一次鍛煉。我在禁食期間會吃東西，所吃的同樣是一種純天然的植物性食物。

Weight Loss

減肥

That's how I do it,and doing it this way I dropped nearly 20 pounds before eventually stabilizing my weight.I usually do alternate-day fasting,but every now and then I will eat two days in a row here and there.So I am not extremely strict on myself,but then again,my fasting periods are longer and I believe it's easier for me simply because I am well adapted to the practice,and my body type and perhaps my genetics helps me have an easier time with it.

我就是這樣做的，這樣做的話，我在最終穩定體重之前減掉了將近20磅。我通常隔日禁食，但偶爾會連續兩天到處吃東西。所以我對自己並不是非常嚴格，但是話又說回來，我的禁食期更長，我相信這對我來說更容易，因為我很好地適應了這種做法，我的體型和可能我的遺傳學幫助我更容易地適應它。

If you're looking to shed some fat from your body,it's something I recommend you try,it's great because it forces you to enter into a fat period for a longer state than intermittent fasting,and allows you to utilize more of your fat reserves .

如果你想減少體內的脂肪，我建議你嘗試一下----這很好，因為它迫使你進入脂肪階段，比間歇性禁食時間更長，並且允許你更多地利用脂肪儲備。

You can look at alternate-day fasting as an'extreme'form of fasting,although there is nothing extreme about it and it's completely safe.If you're someone who has never fasted before,I recommend you start off with intermittent fasting,as fasting alone for someone who has never practiced it can be quite difficult at first until your body gets used to it.

你可以把隔日禁食看作是一種"極端"的禁食形式，儘管它沒有什麼極端的，而且是完全安全的。如果你以前從來沒有禁食過，我建議你從間歇性禁食開始，因為對於從來沒有禁食過的人來說，單獨禁食一開始是相當困難的，直到你的身體適應它。

Resources

資源

If you're looking for some great resources on this topic beyond simply reading and searching for scholarly peer-reviewed publications on the subject via online journal databases(there are lots),you can visit Dr.Jason Fung's website blog here.There are a lot of great informative articles on the subject there.

如果你正在尋找一些，關於這個主題的很好的資源，而不是簡單地，通過線上期刊資料庫閱讀和搜尋，關於這個主題的學術同行評議的出版物(有很多)，你可以訪問馮志強博士的網站部落格，這裡有很多關於這個主題內容豐富的文章

Another great resource is Krista Varady,PhD,a Professor of Nutrition at the University of Illinois,Chicago.Her research focuses on the efficacy of intermittent fasting for weight loss,weight maintenance,and cardio-protection in obese adults.Her work is funded by the NIH,American Heart Association,International Life Sciences Institute,and the University of Illinois.She has published over 70 publications on this topic,and is also the author of a book for the general public,entitled the"Every Other Day Diet".

另一個重要的資源是 Krista Varady 博士，芝加哥伊利諾伊大學厄巴納-香檳分校的營養學教授。她的研究集中在，間歇性禁食對於肥胖的成年人減肥、維持體重和保護心臟的功效。她的研究得到了美國國立衛生研究院、美國心臟協會、國際生命科學研究所和伊利諾伊大學厄巴納-香檳分校的資助。她已經出版了70多本，關於這個主題的出版物，並且，還是一本面向公眾的書的作者，書名是《每隔一天的飲食》。

Her"book for the general public,"The Every-Other-Day Diet:The Diet That Lets You Eat All You Want(Half the Time)and Keep the Weight Off is a great place to start.

她的“大眾讀物”“每隔一天的飲食：讓你想吃什麼就吃什麼(一半時間) 並保持體重的飲食”是一個很好的起點。